1.少量多餐。少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

　　2.要吃早餐。如果不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。

　　3.晚餐不宜多吃。

　　4.多喝水。每天应喝水6-8杯。

　　5.吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度还可健脑，有时间形成大脑饱足信号，消除饥饿感。