要想身体好，吃以下20种最强的排毒食物！
1. 地瓜 Sweet Potato
• 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
• 最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2. 绿豆 Mung Beans
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3. 燕麦 Oats
• 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
• 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时
可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4. 薏仁 Job's tears
• 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
• 薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5. 小米 Millet
• 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
• 小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6. 糙米 Brown Rice
• 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
• 每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7. 红豆 Small Red Beans
• 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
• 可在睡前将红豆用电饭锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8. 胡萝卜 Carrot
• 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
• 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因
它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9. 山药 Yam
• 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
• 以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10. 牛蒡 Lappa
• 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
• 可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
11. 芦笋 Asparagus
• 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
• 绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
12. 洋葱 Onion
• 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
• 煮一锅以洋葱为主的蔬
汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果，能分解体内累积的毒素，有助排便。
13. 莲藕 Lotus root
• 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
• 莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
14. 白萝卜 Radish
• 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
• 如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
15. 山茼蒿
• 山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。
• 将山茼蒿和橙子、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
• 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
• 把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
17. 萝卜叶 Radish's leaf
• 萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
• 将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
18. 川七
• 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。
• 把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
19. 优格 Yo ghurt
• 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。
• 喝酸奶或吃优酪色拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
20. 醋 Vinegar
• 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。
• 每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
