每日的营养摄取均衡吗?

    发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康地瘦下来!

    想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康地瘦下来哟!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。

    出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下：五谷根茎类3～6碗，奶类1～2份，蛋豆鱼肉类4份;蔬3碟，水果类2个，油脂类2～3汤匙;

    牢牢记在心里，训练自己每天都能平均地摄取，才能健康均衡地变瘦变美!

    一天的最后一餐习惯在睡前吃?

    发胖原因：睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉!

    进食的时间也关系到身材的胖瘦哟!虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦!

    出招：睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔!少吃一餐之外，也要聪明地吃对时间，才可以让体重减下来!建议睡前做些伸展运动，舒松一下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦!

    少吃又变胖!怎么会这么倒楣?

    发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全地被吸收。

    出招：有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量地吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了!