以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天，美眉们就要站起来，齐齐从饮食着手，来个“健胸大行动”！ 

　　丰胸、健胸要得法。蔬果牛奶鱼肉能丰乳 

　　1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。 

　　2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 

　　3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 

　　4.芹、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。 

　　5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。 

　　6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。 

　　7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。中草药食补可健胸肌 

　　8.饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。 

　　9.亦可饮用以黄精、当归、白朮、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白朮则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。 

　　10.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。 

　　11.草药的疗效不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。 

　　12.也可饮用这两款中药茶：归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力 

　　13.酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。 

　　14.蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育 

　　15.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。 

　　16.多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。 

　　胸部保健法：甜食宜戒

　　1.多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。 

　　2.日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。 

　　3.勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。