不愿大量运动，就想越吃越瘦，个想法不算过分，有这样12种果蔬可以帮你达成心愿——

　　Top1——洋百合

　　矿物质含量丰富，能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹、百里香、咖喱。

　　Top2——芦笋

　　热量：66cal/一磅，是清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调，能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。

　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　Top3——小胡萝卜

　　富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸宜，或者用橄榄油稍微煎一下。

　　Top4——食用蒲公英

　　是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，可以用来泡茶。

　　Top5——茴香

　　富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。

　　Top6——韭菜

　　能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。

　　Top7——薄荷

　　在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。

　　Top8——洋香菜

　　有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素；在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。

　　Top9——豌豆

　　富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。

　　Top10——萝卜

　　含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。

　　Top11——菠菜

　　富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。 >>>简易美味的瘦身汤DIY

　　推荐搭配（带菠菜）：早餐——麦片粥(一小碗)、橙子；午餐——煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜；晚餐——白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

　　Top12——芹菜

　　推荐搭配（带芹菜）：早餐——咖啡、苹果；午餐——米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤；晚餐——鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜