一、空腹饮用蜂蜜水法

每日清晨起床后，空腹饮服用冰冻白开配兑的蜂蜜水可以治疗或绶解便秘。由于食醋有促消化、增加大肠蠕动速度的功效，盐水具有清洗、润导排空大肠的作用，若在蜂蜜水中加入适量食盐或食醋，可加强治愈效果。

二、大枣芝麻油滋润肠道法

芝麻油具有润滑大肠、促使粪便随肠道蠕动下滑的功能，若能用芝麻油与煮熟的大枣或枣泥调合后早晚温服，可有效地缓解便秘。

三、自制黑芝麻糊法

场上出售的速熟黑芝麻糊对美颜和治疗便秘很有作用，但价格较高，不能每日食之。可以取原料自己加工。

１、取黑芝麻５００克洗干净，把水份淋干后放入锅内文火炒熟。取小米３００克，水泡１小时后淋干，放入锅里炒熟。

２、将二者混合均匀，放在案板上用擀面杖擀成面粉状，使用家用食品搅拌机或研钵捣碎即可。

３、食用时加适量冰糖用沸水冲熟或入锅稍煮即可。

四、核桃芝麻煮粥法

每日早晚用核桃仁２５克，压碎的黑芝麻２５克，松子仁１０克，加适量冰糖和少量大米煮成核桃芝麻粥，与早、晚餐一同吃下，将有助于缓解便秘状况。长期坚持可使大便畅通、顺利。