小米

小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。

龙眼

临睡前饮用龙眼茶，或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

莲子

睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

核桃

取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

红枣

取红枣去核，加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食 1 - 2 调羹。

蜂蜜

每晚睡前取蜂蜜 50 克，用温开水冲服。

牛奶

临睡前喝 1 杯（约 250 毫升），可催人入睡。但尿路结石者不宜。

葵花子

每晚一把瓜子，可起到安眠作用。