一、喝热茶 茶中含有咖啡因，能增强呼吸的频率，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。

    二、维生素 维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。

    三、碱性食物 疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物，如新鲜蔬、瓜果等则能达到消除疲劳的效果。

    四、高蛋白 人体热量消耗太大会感到疲劳，故应多吃富含高蛋白的食物，如豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

    五、中草药 人参、银耳、田七、灵芝、五味子等都具有扶正固本、补气活血的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。