既不是水，不是昂贵的特制运动饮料，而是简简单单的一杯牛奶。

    研究发现，牛奶比任何其他饮品都能更好地补充人体中随汗液流失的水分和盐分。牛奶中含有糖、脂肪和蛋白质组成的化合物，因此它从人体中流失的速度较慢。

    此外，牛奶的脂肪含量低，还有利于减少卡路里摄入。