美国有研究报告指出，经常吃南瓜叶、南瓜子、洋葱、姜或者红柿等食物，再加上适当运动、保持健康体重，少吸烟少饮酒，可以有助男性提高精子质量。至于造成精子过少或质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、吸烟、工作压力、经常处于高温地方、内裤过紧、失眠、情绪经常起伏不定等。

其实民间流传很多以食疗解决问题方法。美国有营养学家指出，很多植物和健康食品都有助增加精子数量及提高质量。南瓜叶中提取汁液，加入相等分量的牛奶，每天喝一杯能有助增强性欲，提高精子质量，恢复状态，又或者将洋葱和生蒜搅碎，加入白酒中酿10至14天，每天喝100毫升左右，就可以有助恢复受损的生殖组织。当然，如果问题严重，那最好还是看医生妙了。