当生活中遇到麻烦或者不顺心时，我们总是喜欢大快朵颐。但那些过甜的、过咸的、油腻的或者松脆的食品往往是高热量的。现在，你需要一些能够替代它们的健康食品，在享受美味的过程中既补充能量、缓解紧张，同时又不必担心你的腰围！　　压力场景再现No.1

　　凌晨12点半，你的老公还没有回家。你正坐在餐桌前焦急地等待，冰箱里那盒冰激凌引起了你的浓厚兴趣。

　　分析：甜品和奶油可以使人平静，因它们可以降低人体皮质醇的水平。可并不能成为你放纵自己胃口的理由。少量的酸奶能发挥同样功效。酸奶包含能够支持人体消化系统正常运转的益生菌和活性菌，但有时也会使处于紧张状态的人腹泻。有研究报告指出，患有急性肠炎的病人在服用益生菌后效果显著，其消化系统的功能提高了50%以上。 　　

抗压食物DIY：准备一盒约250毫升的脱脂酸奶，先把其中一半倒入碗中。在酸奶上放上几颗草莓，把剩下的酸奶再倒在水果上，最后洒上1汤勺低脂杏仁。

　　(167卡路里；1克脂肪；0克饱和脂肪)

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